他们给每个人都发一根长的，一根短的。

“好，现在手上的这个木棍，就是让我们练习站立的。”

“来，大家都看好我手上的木条，这样卡起来，然后就放到自己的后背，看看我这样做的，长的这条，放到自己的后背的脊柱上，然后这顶上，正好是我们后脑勺。而这底端，则是放到我们**中间，两手往这横棍上一揽，就这样，你们感觉一下，是不是把自己的后背和肩一下子打开了？

有几个女孩偷偷的笑了一下，小脸儿红红的，但还是学着苏红的样子做了出来。

“好，就保持这样，不能低头，头微微抬起，还面带微笑，以后，你们每天都得这样站立。只要你不做事，站在一边时，就要保持这样的站姿，明白吗？”

“好，大家知道怎么做就行，回头自已练习，现在从你们这一队起来，把你的这个架子拿下来，你据住这边，你也握住她的架子的横棒的这一边，你们的手，隔着这个中间的棒子。两人之间，就隔着这根横棍。就这样，围成一个圈。你们这一队，接着下来。这样围成一个圆满圈。”

旁边的人看着这些人按苏红的指示，都围成了一个圈。

“好，现在先把架子放到自己的身后，然后保持刚才的站姿。都看向我。”

苏红站在圆圈的正中间，但在不停的左右环看。然后说道：

“刚才，我教了你们站，现在教你们走路，可能你会说，你走了十几年了，怎么不会走路了？”

“你们看着，我现在说的走路不是我们平常的走路。你们在做事时走路要保持这样，走路的是脚，动的是腿，上半身不能动，还是要保持笔直的身姿。”

“最简单的练法，就是这样。”

苏红从手上调出一瓶矿泉水，然后直接把瓶子放到自己的头顶上，放稳了，苏红就开始走，上半身不动，头和脖子不动，那瓶子也没动。只能看到那水都只轻轻的晃了一下，几乎都没有动。

虽说前世是练过这个，但昨晚苏红还是练了好久才找到以前的感觉。

苏红不只是走了，还走得不慢，还拐了弯，但瓶子都没有掉。

可能这些乡下长大的孩子不懂，但南宫夜却是看直了眼，他自然知道，能走出这种步子的，是那些贵女们。

她们从小就要说身动步摇不能晃。

特别是那些有志向想进宫的，那可是被嬷嬷们搓磨掉几层皮才能达到这个效果，但苏红是个农妇，却直接就做到了！