看到楚尘来了以后，龙长官主动上前跟楚尘握了握手。

“既然人已经到齐了那么我们现在就开始吧。”龙长官摆了摆手说道。

楚尘听完以后顿时忍不住轻轻点了点头，他走到众人面前正准备开口说点什么谁知道这时候众队员齐刷刷大声喊了一句：“楚长官好。”

这个突如其来的称呼让楚尘多多少少有那么一点不自然，他轻轻咳嗽了一声然后又摆了摆手说道：“大家好，从今天开始我将用全新的训练方法训练大家。”ωωw.

过了那么一会楚尘把目光投向了众人，他慢慢说道：“这套训练方案比较辛苦，希望大家可以在接下来的训练中继续保持这种积极昂扬的训练热情。”

“保证完成任务。”众多队员没有任何迟疑直接大声喊了起来。

楚尘听到这儿的时候也没有继续耽误时间，他亲自在众多队员面前演示这套训练方案。

这套训练方案跟普通的炼体术有非常大的区别，想要在比较短的时间里面提升自己的肉身必须要进行由内而外的训练。

因此楚尘做出来的每一个姿势都特别怪异，并且这种怪异的姿势每一个还要保持一个小时的时间。

连续十二个不同的姿势，也就是说做完这么一套最少需要十二个小时，除此之外做出不同姿势的同时，还要保持一定规律的呼吸。

楚尘把比较简单的动作教给众人，接下来说道：“请大家按照这套训练方案来训练吧，每一个动作中间必须要间隔十分钟才能进行下一个动作。”

“谁要是觉得自己做不到我的要求，现在就可以退出盘龙队。”楚尘用略微有些霸道的语气说道。

看到楚尘如今的动作众人都不由自主皱了皱眉头。

“楚长官，你制定出来的训练方案真的有用吗？”

“你做出来的动作实在是太快了我们完全看不清楚啊。”

“楚长官，你跟我们说一句真真切切的大实话，像这样的动作你自己可以保持一个小时或者一个小时以上吗？”

楚尘听到这儿的时候顿时忍不住摇了摇头，说道：“我做不到。”

听了楚尘的话，大家心里面都有一种哭笑不得的感觉。Ｍ.

“既然连你自己都做不到训练方案的要求，那你为什么要拿这套训练方案来要求我们？”有人忍不住问了起来。

楚尘听到这儿的时候齐刷刷把目光投向了龙长官，好像是在等龙长官做最后的决定。