炼心肺功能和减肥的功效。”

“还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”

楚立顺着山林公园的小道，一路上坡慢跑。一边看路一边解说：

“最后是姿势问题，跑步一定不要左右摇晃，落地尽量轻柔。不然容易伤膝盖。”

“爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹！”

“禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼！”ωωw.Ｂǐqυgétν.net

“番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干！”

……

直播间里的网友们纷纷发弹幕：

“主播太6了！想不到区区一个慢跑里面这么多窍门！”

“看主播跑步，看的我热血沸腾！直接下床踢了狗子一脚，又回床上了。”

“哼！主播要真能会跑，还会是一个胖子？一群沙雕，这明显就是上网查的，拿出来背课文骗流量而已【不屑】”

“哎呦呦，哪里来得柠檬精，宁算老几啊，口气这么大？”

“哼！表哥荆南体院的，这个主播讲得都是烂大街的常识而已【挖鼻屎】”

“楼上是猪吗？哼来哼去的。”

“楼上小心，主播会功夫，再敢多嘴小心点你哑穴【吃瓜】”

“切！功夫？这些功夫大师各个花拳绣腿，我表哥说他们随便一个练散打的，一拳锤哭三个。”

“表哥：你**不要带上我，谢谢！”

楚立看着弹幕，没有接茬，而是继续气喘吁吁的介绍着：

“大家切记，做有氧运动后，不能大口喝水。实在口渴，正确的做法是小口抿水，这对身体才不会造成伤害。”

“有些兄弟没有长跑经验，跑完后大汗淋漓，端起瓶子就大口牛饮，结果导致体内盐分突然被稀释，破坏电解质平衡。整个人陷入痉挛，甚至昏迷。”

“全国每年的学校运动会，或多或少都出现这种问题。”

在长达快1小时的慢跑后，楚立终于来到山顶。

在楚立慢跑上山的过程中，直播间的弹幕就没停过。许多观众都送上免费的珍珠。

楚立站在山顶上，慢慢调整呼吸，然后对镜头说道：

“剧烈运动后，千万不要直接坐下或躺下。慢慢活动，调整呼吸。等身体气血平静下来再休息。”

这时