杂，乔卓言一时兴起，也参与其中。这样也可以近距离的感受到球员的状态，为后天比赛的首发名单做个参考。

巴尼特今天上午的训练，主要包括折返跑、抢圈、变向冲刺和分组对抗，下午则是关于对手的战术分析课。

而几项热身训练中，最重要的就是抢圈训练。

抢圈是巴尼特训练中必不可少的环节，虽然这是一项非常基本且简单的训练方式，但却能提高到队员的传球、控球、拼抢等核心足球技能。x33

这项简单的训练，不仅能够训练进攻，还可以提高队员们在场上特定区域打赢防守阵地战的能力，局部结阵进行防守，不给对手任何渗透性传球的机会。

和其他球队将这项训练只作为常规训练的一个普通项目不同，巴尼特对于抢圈的重视程度，让初来乍到的球员甚至有些不适应。

而乔卓言的核心理念正是将最简单的事做到极致。

在巴尼特，抢圈训练多数时候以6v2和8v2为主，很少只设置一名进攻者。

这也和乔卓言强调的区域协防和小范围的团队配合有关。

两名进攻者的组合基本以双前锋、边前卫和边后卫、两名中场这样的组合为主。

在抢圈的规则上，巴尼特也是花样百出。

进攻者必须在45秒内抢断成功，否则就会被判定失败，接受惩罚。

而对于防守者则至少在三次传递后才可以触球一次，最短的二次触球间隔不可以少于15秒，否则同样被判定失败。

如此以来，巴尼特每次的抢圈训练，成为除了分组对抗外，最刺激的环节。球员们必须保持高度集中的注意力，来完成这项训练。

更关键的是，乔卓言不知道从哪里想出了那么多另类的惩罚方式，让每堂训练课评分最低的球员痛苦不已。

常见的全队陪着加倍跑圈等等在巴尼特简直是最低级的惩罚，更夸张的是，失败的球员需要脱掉球裤，在球门前翘起**，成为全队点球训练的靶子。

直到这名球员被击中三次以后，才可以结束惩罚。

对于职业球员来说，如此大的一个目标想击中并非难事。

可诸如奥康纳之类脚法非常精湛的球员，往往第一次或者第二次，都会偏出毫厘。

如此以来，失败的球员接受惩罚的时间大大加长，而这种听着皮球从自己的身旁呼啸而过的感觉，用弗洛雷斯的话来说，宁可自己多跑10圈，也不愿意接受这样地狱般的折